這個姿勢超NG!

這個姿勢超NG!

這個姿勢超NG!

内容简介:

明明沒受過傷,

但卻經常覺得這裡痠那裡痛,渾身不對勁?

而且即使復健治好了,疼痛還是一再復發?

那是因為——造成痠痛的元凶,

就藏在每天最不起眼的生活習慣中!

刷牙洗臉時,是不是習慣在洗臉盆前低頭彎著腰?

還有老是站著單腳穿褲子、穿襪?

搬運重物或抱小孩、寵物時,總是站著彎下腰一把抱起?

每次拿行李進出汽車後座、抱孩子上下安全座椅,肩膀、腰椎也感到特別痠痛?

這些看起來無傷大雅的生活習慣動作,其實正在默默傷害我們的身體!

因為我們不知道的是:

●起床時膝蓋併攏起身,反而傷膝蓋

●站立單腳穿鞋襪,從脊椎、骨盆到腳踝全都傷透透

●在洗臉台低頭刷牙,超級傷脊椎

●沙發族請注意!小心脊椎、骨盆、髖關節和膝蓋都出問題

●蹲著餵貓狗,不僅損害下肢關節,也傷脊椎……

就讓韓國知名的運動復健專家,

為我們全方位檢視錯誤的生活習慣,

糾出痠痛元凶,矯正這些難以察覺的NG慣性姿勢,

徹底解放你的痠痛吧!

作者简介:

復健專科醫師 李鍾旼

乙支大學醫學系書卷獎畢業,漢陽大學研究生院復健醫學碩士。曾任三星首爾醫院實習生(*佳實習生)、國立復健中心住院醫師、盆唐首爾大學醫院專任醫生,現任Hanmom Plus復健醫學診所院長、韓國運動醫學會運動認證專醫、韓國籃球協會醫務委員會隊醫。

曾出演MBC《美好的一天》、SBS《早安》、TV朝鮮《百歲樂居秀》、Channel A《我是體神》、MBN《拇指之王》等電視節目而聞名,被譽為「運動的復健專科醫生」。

作者曾重度肥胖,學生時期體重一直超過100公斤,但進入大學後以保持健康為目標努力運動,成功減重至56公斤。其後除了持續管理,亦多次參加各種健身比賽並獲得多個獎項,期間更獲得國際KEPA皮拉提斯協會所頒發的國際皮拉提斯教練資格,並成為ICN比基尼職業選手。

作者以成為「能同理病患的醫生」為座右銘,並致力提升對身體的理解,教導病人以安全、準確的方式來運動,至今仍定期往返診療室與健身房。

著有《打造結實腹肌》、《肌力訓練指南》、《伸展運動指南》等書,譯有《功能性訓練》,並在健身專業雜誌《MaxQ》連載專欄。

譯者簡介

楊爾寧

台北出生。文化大學韓文系畢業,韓國學研究院韓國學大學院韓國語言學碩士及博士候選人。爬格子十載有餘,撰文散見藝文刊物,譯作有文學、藝術、政經等類型。貓派。現旅居釜山工作。

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这个姿势超NG!.zip (访问密码: 9080)

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